五、本课程中使用的术语
为了让学员更有效学习，课程文字内容为精简版本。详尽版本可于课程语音收听。
课程语音
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- 社交支持：由朋友、家庭、爱人及其他人所给予的支持，包括情绪支援、资讯支援和物质支援，以缓冲压力和焦虑。
- 社交支持网络：你的朋友圈、家庭、爱人及其他给予你支持的人。
- 自信训练：通过训练教你「自信交流技巧」，包括用第一人称「我」 ，直接陈述和要求，这能促进互相尊重，明确表达需要，并发展「社交支持网络」。
- 害羞：虽然希望能够处于人群之中，但是在社交场合中感到不自在。不要混淆「厌世」、「社交恐惧症」或「焦虑症」。
- 社交恐慌症(Social Phobia) ：在社交场合感到受人批评、尴尬或受辱，并到了妨碍日常生活的程度。
- 社交焦虑障碍(Social Anxiety Disorder) ：即社交恐慌症(Social Phobia) 。
- 支持者：向有心理需求或有症状的人提供支持和帮助的人
- 回报：互相支持、互相帮助，使双方都受益。
- 认知疗法(Cognitive Therapy) ：治疗焦虑及其他情绪问题的疗法，帮助人克服不正常的想法、信念、情绪或行为。
- 行为疗法(Behavioral Therapy) ：治疗焦虑和其他情绪问题的疗法，运用观察和干涉的方法改变行为，而不是改变行为背后的想法。
- 强迫症(OCD) ：焦虑症的一种，患者出现不合理的想法或恐惧，为了释放恐惧而反复做同一行为。
- 惊恐症(Panic Disorder) ：焦虑症的一种，特点是突然感到「强烈恐惧」，感觉其不真实，且出现胸痛、呼吸急促、心跳甚至晕倒的身体反应。