二、为什么「呼吸练习」对舒缓压力和减轻焦虑有帮助？
为了让学员更有效学习，课程文字内容为精简版本。详尽版本可于课程语音收听。
課程語音
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「呼吸练习」的功效︰
- 通过有节奏地呼吸集中精神
- 帮助处理实时的压力和焦虑
- 改善长期的生理和心理健康
- 改善心脏功能
- 增强抵抗力和睡眠功能
- 改善体育锻炼时的氧循环
- 减少「情景性焦虑」和「感知性焦虑」
- 增强心脏健康，改善消化功能及神经系统的稳定性 [2，3，10]
- 更深的腹式呼吸能改善血液和淋巴液的流动 [10]。理想的血液和淋巴循环预防肺部及其他组织的感染
- 深呼吸能够促进心血管循环，从而提高体育锻炼时的耐力 [10]
- 减少与「强迫症(OCD)」及「创伤后应激障碍(PTSD)」有关的长期压力
- 对缓解焦虑感和焦虑障碍有一定的长期效果
- 改善多种因慢性压力和焦虑导致破坏的身体机能
- 瑜伽呼吸能够缓解和压力有关的「强迫症（OCD）」 [2]
- 「无伽印」呼吸法，能缓解压力，防止引发焦虑反应，减轻与「创伤后应激障碍（PTSD）」有关的恐惧感、被弃感、被虐待感、孤立感和妄自菲薄等 [13]
请注意：当你完成「无限潜能」十个课程后， 请进入「课后自我评估」。谢谢。