六、本课程中使用的术语

• 焦虑： 对压力的正常反应，压力事件所引起的担忧、焦虑或恐惧情绪。
• 焦虑症 (Anxiety) ： 多种情绪疾病的总称。症状为过度焦虑、恐慌，而恐慌情绪已影响日常生活、照顾自己的能力或人际关系。
• 惊恐发作 (Panic Attack) ： 对高度害怕的生理反应。症状为胸痛、呼吸急促、心悸、甚至昏厥，常常被误以为心脏病发作。
• 惊恐症 (Panic Disorder) ： 特征是突如其来的高度害怕、幻觉，伴随恐慌发作。生理反应为胸痛、呼吸急促、心悸、甚至昏厥，常常被误以为心脏病发作。
• 恐惧症 (Phobia) ： 焦虑症的一种。表现为紧张，莫名其妙害怕一般事物或情景。
• 社交恐惧症 (Social Phobia) ： 焦虑症的一种。患者在社交场合中害怕遭到评论、受窘或羞辱，日常生活受到影响。
• 强迫症（OCD）： 焦虑症的一种。患者有毫无根据的想法或恐惧感，为了释放害怕情绪，反复做同样的动作。
• 创伤后应激障碍症 (PTSD) ： 焦虑症的一种。患者经历了某种创伤后，持续超过三个月，或经历创伤半年内，强烈感觉恐惧、害怕或无助。这种强烈的感觉开始影响日常生活，并可能出现惊恐发作、幻觉、失眠的症状。
• 急性应激障碍 (Acute Stress Disorder) ： 焦虑症的一种。患者经历创伤后一个月内出现急性焦虑、恐怖及对这一类事产生幻觉。
• 广泛性焦虑症 (GAD) ： 焦虑症的一种。患者过度忧虑和焦虑，对生活任何方面无法集中精力。
• 物质诱发的焦虑症 (Substance-Induced Anxiety Disorder) ： 由食物、饮料、普通药物或非法药物引起的高度焦虑、恐惧或不安。
• 压力反应 (Stress Response) ： 战逃反应的别称。
• 战逃反应 (Fight or Flight Response) ： 人体对威胁、危险或压力的本能反应。感到伤害时，身体作出的生理反应，以准备应对或迅速逃脱伤害。
• 认知疗法 (Cognitive Therapy) ： 治疗焦虑或其他情绪障碍的疗法。帮助治疗对象克服不正常的想法、核心信念、情绪或行为。
• 行为疗法 (Behavioral Therapy) ： 治疗焦虑和其他情绪障碍的方法。采用观察和干预的方法直接改变问题行为，而不是行为背后的想法。
• 积极心理学 (Positive Psychology) ： 心理学的一个领域。采用科研方法衡量幸福感，通过干预心理，提高幸福指数。
• 自我肯定： 一些书面或口头观点，以引导自己增加幸福感。
• 适应性： 抵御困难的环境或创伤的能力。
• 感激： 对别人的恩惠心存感谢，珍惜所拥有的东西。
• 品味人生： 能够感觉、专注并享受愉快的时刻。
• 松弛技巧： 通过放松疗法、以尽快结束释放紧张感的动作和想法，并达到平和的状态。
• 呼吸疗法： 通过把注意力集中在呼吸上，以获得自我意识和自我评价，并减轻压力或焦虑。