五、我可以一齐使用其他疗法治疗忧虑吗？
为了让学员更有效学习，课程文字内容为精简版本。详尽版本可于课程语音收听。
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这里所描述的方法和技巧能改善睡眠质量，这已是助你减轻焦虑症的方法之一。科学研究证明，适量的睡眠能改善身心健康，有助治疗焦虑。如要运用改善睡眠的方法来改善忧虑，你需要留意以下几点：
- 你需要参阅「营养和药物治疗」课程，以了解有助睡眠和放松的草本植物。这些草本植物能定期安全使用，改善睡眠质量。你还可以学习治疗妨碍睡眠的焦虑症的药方
- 运动可以调整「睡眠模式」，减轻忧虑，改善睡眠，还能治疗焦虑症。当你选择适合你的运动项目，并坚持锻炼，将有助你改善睡眠。双管齐下会对你的身心健康有益
- 呼吸练习有助于集中精力和身心放松，从而应对日常生活的忧虑，而且还能助你进入舒适的睡眠
- 患有焦虑症状的人失眠时通常有普遍的烦恼、或各种各样心烦的事，因此，结合能改善睡眠的运动及某种治疗忧虑的疗法，如「认知疗法」(Cognitive Therapy)，以 解决内心的苦恼
- 尝试了其他疗法或结合运用练习后，你可能会发现本课的练习都适合治疗忧虑。你可以一直采用它们来改善睡眠质量，而不需要其他的治疗方法。