六、本课程中使用的术语
为了让学员更有效学习，课程文字内容为精简版本。详尽版本可于课程语音收听。
课程语音
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- 静态睡眠：睡眠早期阶段，逐步进入深层睡眠，身体完全放松，避免易醒。
- 梦睡期：经过三个阶段的「静态睡眠」而达到的「睡眠阶段」，这个阶段，身体会处于寂静状态，大脑将新资讯储存到记忆库，还会自动恢复。
- REM睡眠：快速眼动睡眠，也叫「梦睡期」。
- 睡眠卫生：发挥最大的能力来创造优质睡眠，通过改善灯光、体温和床上非睡眠的活动。
- 局部睡眠不足：连续数夜只睡几小时，或未能达到你身心需要的睡眠时间（每晚七至八个小时）。
- 完全睡眠不足：超过一个小时「睡醒循环周期」（大约每个人需要十六小时的觉醒和八个小时的睡眠），无办法进入睡眠。
- 失眠：尽管有合适的睡眠条件，仍然无法长期入睡的症状。
- 异类症：在睡眠过程中，无意识的活动、发梦或发泄情绪之类的睡眠障碍。
- 广泛性焦虑症(GAD) ： 过度而持续不断地担忧，并没有特定担忧事物的一种症状。