二、「呼吸练习」如何治疗焦虑问题？

正确的呼吸技巧可从两方面帮助我们缓解压力和焦虑对身心的影响：在短期内，帮助缓解即时的压力或导致焦虑的情况；长期而言，改变多项生理功能，从而保持健康。

胸式呼吸与腹式呼吸有何分别？

因肺部周围连接胸腔和肋骨的肌肉少而弱，如果只用胸式呼吸，肺部扩张有限，只能摄入有限的氧气。 但是，进行深呼吸时，你可以从每一次呼吸中获益更多。深呼吸（或「腹式呼吸」）可以刺激膈肌，即是位于肺部下方的一块长而横的肌肉。膈肌比胸腔周围的较小肌肉强壮得多，因此能够使肺部加大扩张。这样，呼吸量加大，让你摄入更多的氧气，排出更多的二氧化碳和毒素。

「深呼吸图解」中的腹式呼吸图解

每当你呼吸短促至喘不过气来，自然的反应就是更急促地呼吸，以致加剧焦虑或恐慌，从而弄至头昏眼花、视力模糊或胸痛等焦虑症状。若能即时改善呼吸就可以减轻这些症状，促进放松和缓解压力，它还能减少日常压力。呼吸技巧会使你减缓呼吸，恢复正常的，平静的呼吸方式，使你的身心再次联通。因此许多松弛技巧和体育锻炼都把呼吸疗法纳入其中，从而促进身心平静，缓解压力或焦虑。