一、如何选择营养饮食和药物缓解焦虑?

适当的营养对身体和生活方式至关重要。无论你是否经历焦虑，健康的饮食能提供更充沛的能量和活力，促进更好的睡眠，还能预防引致焦虑或焦虑恶化的长期疾病状况。

然而，面对心理健康问题的人，需要特别关注饮食或营养的吸收。某些食物可以加快你的心率，触发焦虑症状。食物也可能会干扰你的精神和体力，影响睡眠和加重焦虑。而某些食物和饮料可能在短期内缓解焦虑，但也会使你处于慢性疾病的风险中。在接受药物治疗的情况下，食物与焦虑之间的关系会变得更加复杂。

如果你觉得你的焦虑妨碍工作，使你感觉脱离这个世界，或影响你的人际关系，「药物治疗」应该是非常有效的策略。但药物治疗也会有一些副作用，注意你的饮食能帮助你保持总体健康的平衡。你应寻求医生的意见，给你制定药物方案，以便从药物治疗中获得最大利益的同时，亦能把副作用降至最低。在接受药物治疗的同时，你可以学习其他策略帮助你战胜焦虑，从而使你步向痊愈的路途。

食物和药物选择能帮助（或阻碍）你现在进行的其他治疗效果。如果你正在使用「躯体练习」作为焦虑的治疗，你的饮食习惯会成为你的练习成功与否的关键。有时候，某些药物的作用可能会限制躯体的活动。同时，药物的正面效果可以令你有效参与其他治疗方法，帮助你松弛或改善症状。请参考「松弛技巧」的课程，以获得这些疗法如何互补以减轻焦虑。

在本课程中，你将学习营养和药物对你的焦虑有何影响，也将会了解通过药物和营养选择来减轻焦虑症状的方法；包括：

• 对总体健康状况的一般营养指引
• 影响焦虑的物质
• 营养缺乏 加重焦虑症状
• 可供选择的饮食方案
• 治疗焦虑的药物
• 减轻焦虑的草药和植物

正如其他疗法，以你对自我焦虑经历的了解及生活方式的偏好为基础，寻找最佳的营养和药物使用策略，为你提供最大程度的缓解。通过简单阅读这些策略，以及学习在你的日常生活应用策略，你可以找到最佳的选择。最后，你能够正确地选择怎样让你的生活远离焦虑。