五、我可以配合其他疗法来治疗焦虑症吗？
为了让学员更有效学习，课程文字内容为精简版本。详尽版本可于课程语音收听。
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「行为疗法」是焦虑症整体治疗方案的一部分。多项研究表明，「行为疗法」能改变人对压力源和创伤所导致的恐慌和逃避反应。此外，尝试新的活动或事件也可能会伴随压力或焦虑，而「行为疗法」可以减轻已知压力源中的恐慌，或让你在新的环境中有办法预防恐慌和焦虑。
在治疗焦虑的方案中使用其他疗法时，请留意以下几点：
- 大部分「行为疗法」和「认知疗法」相结合，来解决导致被动逃避或安全行为的想法及自语，进一步减轻焦虑想法，防止变成焦虑性反应。
- 可能需要使用冥想疗法使「行为疗法」得到最大的效果。
- 因为某些担忧或逃避行为能导致不爱活动或自我隔绝，行为疗法可与身体锻炼相结合。身体锻炼对你的身心健康都有益。在你找到最适合自己的活动时，能助你减轻焦虑。
- 「系统脱敏疗法」教你引导自身做出放松反应，处理并适应新的反应。本网站的其他课程为你提供大量的松弛技巧，能增强「系统脱敏疗法」的效果。
- 如你发现本课所述的疗法正是你所需要的，你可以单独使用这些行为疗法。