五、我可以运用「感恩与品尝」和其他治疗方法一起治疗我的焦虑吗?

想增进快乐，提高对压力和焦虑的适应力，就应该进行「感恩和品尝」练习。本课中有许多方法可以在日常小事上缓冲压力，并处理焦虑对情绪和社会生活所产生的消极影响。
「感恩和品尝快乐」能振奋心情，从而改善心理健康，增进其他治疗方案的效果。

进行这些练习时，应记住以下几点：

• 建立「感恩和品尝」的日常生活，是积极干预的准则，能增进快乐，干预焦虑产生的负面影响。对于其他积极疗法，请参阅「正面自语」、「意义、忘我和信念」及「优质睡眠」
• 通过每日或每周的简单练习，建立「感恩之情」，能改变自己的精神面貌和对自我、他人和生活的看法。这可以跟「认知疗法」（Cognitive Therapy）一起进行，有步骤地消除「消极影响」，以及在使用「积极干预疗法」前，处理消极思想或忧虑
• 因为感恩越深，免疫力和心理健康就越良好，从而增强「身体锻炼」。这些「干预疗法」还可以和「体育锻炼」相结合，扩大焦虑症治疗效果。
• 「正念冥想」或其他练习都是专注于现在，不下判断，这不但能帮助你减轻焦虑，还能有助你以后进一步实践感恩，品味快乐及宽恕。请参阅「松弛技巧」，寻找方法提高注意力，关注现在，减轻焦虑。
• 尝试了其他疗法，或将它们结合进行之后，你也许会发现本课所提供的练习正适合你。你可以一直独自使用感恩及品尝疗法，不必加入其他疗法。