一、什么是运用「生命意义」、「忘我」和「信念的干预策略」来治疗焦虑？

活出有价值的生活，能够使你超越自我：

• 做更有意义的活动，能够为你提供快乐的机会，远远超越你的自我满足，或有限的自我利益。通过参加公益活动，你能够带给其他人快乐和增加自己的「幸福感」。
• 建立生活目标或动力，更可获得一种个人信念，从而帮助减轻压力，例如：不能赚取更多金钱、获得加薪或购买喜爱物品而产生的焦虑。你可以通过乐于参与公益活动，来表达你的信念。因此，你只需要每天花些时间，认识和发挥你的信念，就能增加你的「幸福感」。
• 做善事源于你日常活动中的一种「忘我」状态。确定你与人为善的心态，能带给你快乐，还能使你超越自己的舒适范围来进行善举。你可以通过帮助其他人来达到这种忘我状态，并通过乐于参与和「与人为善」来获得极大的快乐。

研究发现，选择超越物质财富的更崇高目标，能有助于我们的身心健康，更能让我们从痛苦或悲伤中成长起来。参与宗教或公益活动，已经成为减轻焦虑，预防压抑，以及从躯体或心理疾病和创伤中恢复的一个要素。通过使用本课中的一些练习，你能够发展自己的信念和公德心，从而从帮助其他人中来减轻焦虑。

有意义的生活能增加你的「善心」和「信念」，正面心理学家认为这是一些干预措施，不但能增加快乐和积极的情绪，还可以减轻日常压力，或减少创伤事件所造成的焦虑。为了学习更多正面心理学的新方法，你可以浏览「感恩与品尝」或「优质睡眠」的课程。

从本课程中学习的练习包括：

• 回忆你的生活：反思你的生活，过去的事情能帮助你培养自己的「信念」，或做真正有意义的事情。
• 善行日记：在日记中记录你的善行，能够增加个人的快乐及增加公德心的影响。
• 忘我： 参与「超越常规」或「自我利益」富挑战的工作所引致的一种状态。认识「发扬善行」是有用的，它能够使你更好地运用你的力量，参与更有意义的活动。虽然面对挑战，但你所有的技巧和感觉都获得激励时，你就会处于忘我状态。 与人为善可以帮助你发现自己的「应对能力」，以及学习、改变和改进「自我动机」； 当我们存在焦虑时，这一切都会陷入停顿。
• 志愿者：因为「公德心」能同时帮助其他人和你自己，所以当你尽力启发「与人为善」的心，以及完成崇高目标时，你的「幸福感」会增至最大限度。
• 祈祷和有益的集体活动：你可以通过祈祷或与参与有益的集体活动从中获得更多的健康与安宁。此外，你可通过与其他人分享积极的价值观来获得社交支持。
• 建立信念：「正面心理学家」发现，定期进行信念练习，能获更多的快乐和安宁。他们建议，利用宗教和非宗教的技巧，每天发挥你自己的信念。

寻找发展「意义」、「忘我」和「信念」的最佳措施，应以你对焦虑的个人经历及生活方式的选择为基础。通过简单阅读策略，以及怎样把它们融入你的日常生活中，你可以找到你的最佳选择。