二、忘我是怎样起作用的？

活出一种有价值的生活，意思是使用自己的实力（参阅「正面思维练习」）来做一些超越「自我」或「物质享受」的活动。在活动中，你能找寻到「生活意义」，可以增加你的快乐，并能表达自己的信念。这已获「正面心理学家」证实，能够增加「幸福感」。

心理学家认为，「乐于参与」是指你全心投入到自己喜爱的活动中而出现的一种状态[2，16]； 而发扬善行的经历，能显著增加你对生活的「满足感」。下列是经历忘我状态的情况：

• 不受时间局限，集中于令你全神贯注的事物
• 停止考虑自我及你自己的感受和舒适
• 全神贯注而不会受外界、世俗思想或烦恼而打断思绪
• 主动参与和控制你正在做的事
• 感觉参与你的活动，即使它极富挑战性也毫不感到费力
• 希望再做一次

在工作时出现忘我经历的可能性是悠闲时间的三倍。虽然悠闲时间对于「感恩与品尝」非常重要，但在工作中更易产生忘我状态，因为你花在工作中的时间，往往会超过悠闲活动的时间，更重要的是，你在工作时会运用自己的实力，并会全力以赴。最终，你不需要更多的金钱，你的工作或活动也会使你感到快乐。这涉及到你的实力，你要全心投入令自己感受到工作中的快乐，并要求超越自我的更高目标。你若能提供这些正面的机会给予自己，你的「幸福感」便会增添。

在进行悠闲活动中，你也能运用自己的实力和技巧，经历忘我的状态。这也为你提供一个新的方式使用自己的技巧，同样能增加幸福感。

正面心理学家发现，快乐、忙碌与价值之间存在一种微妙的平衡。 「过度忙碌」会导致工作上瘾，仅仅在工作中「寻找价值」会造成缺乏自信，损失自己在其他方面的时间，并且会失去在悠闲活动中获得快乐的机会。

当你使用自己的实力，从事更高目标的活动时，你会达到一种信仰或信念状态，这不仅是指宗教信仰；更重要的是，你会发现自己的生活或能力与超越自我的目标相联系。人们经常帮助和对待其他人像对待自己一样，从而建立自己的信仰或信念；这往往通过「志愿者工作」、慈善活动、慈善捐赠来进行。通过这种形式来建立信仰或信念，能够帮助你缓解紧张和焦虑。

表达信仰或信念的个人方式可以包括祈祷、守礼拜和冥想，这些都对健康产生积极的影响，同时有助于缓解焦虑。关于冥想，请浏览「松弛技巧」以获得更多资料。