一、什么是「松弛技巧」？
为了让学员更有效学习，课程文字内容为精简版本。详尽版本可于课程语音收听。
课程语音
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「松弛技巧」通过帮助你集中思想，使你达到一种深层的宁静状态，从而控制紧张或恐慌状态，缓解焦虑紧张的情绪。
「松弛技巧」能有效地缓解及克服
- 焦虑(Anxiety)
- 恐惧症（Phobia）
- 惊恐发作(Panic Attack) 」或
- 辅助其他治疗方法，如「药物治疗」、「心理咨询」以及「认知行为疗法(CBT) 」
- 赫伯特本森Herbert Benson在1975年进行的研究表明，深层「松弛技巧」能有效缓解紧张、忧虑和焦虑症的躯体症状，例如：心率增快、呼吸加速、血压升高以及骨骼肌紧张
不同的「松弛技巧」：
- 渐进性肌肉放松
- 想像一个平静的场景
- 语音冥想
- 自我调适训练
- 自控松弛
- 意象导引
- 宁神音乐
你可能需要尝试某些或全部的「松弛技巧」，以找到对你最有效的疗法。你可以选择怎样使自己摆脱焦虑的困扰，「松弛技巧」是其中一种；而「呼吸技巧」也是松弛技巧之一，将有独立的课程来讲解多种呼吸练习。