五、我可以一并使用其他疗法治疗焦虑吗？

「认知疗法」是治疗焦虑的疗法之一，这疗法已获证明在调整思维，阻止它们引起恐惧或惊恐方面有疗效。因为思维和信念指导人的行为和下一步活动，「认知疗法」使你在进行其他活动时放松心情，进一步减轻焦虑，维持治疗的效果。

在使用「认知疗法」治疗焦虑时，要记住以下几点：

• 「行为疗法」通常和「认知疗法」一起使用，处理能导致被动逃避或安全行为的想法、自语和心迹。通过「认知疗法」你已能运用新的、积极的方式思考和自语，而下一步可以采取「认知行为疗法」或其他行为疗法释放焦虑
• 患焦虑症的人可能需要配合药物治疗使「认知疗法」的效果最为扩大。另外，如果你已经或正在考虑进行药物治疗焦虑，结合「认知疗法」进行治疗比单独用药物治疗的效果更好
• 由于某些忧虑或逃避行为导致人内向或孤立，「认知疗法」应和体育锻炼一起使用。体育锻炼有利于身心健康，如你选择了最适合自己的练习，更能帮助降低焦虑。另外，正面的自语可以增强体育锻炼的效果，因此「认知疗法」和体育锻炼可以一起使用，以治疗焦虑症
• 「认知疗法」可以由你跟治疗师、拍档或他人一起进行，能够获得积极有效的社交支持可以帮助增强治疗效果。如果你的某些恐惧和焦虑是由于和其他人合作而造成的，你可以参阅社交支持一课，了解人们如何帮助你减轻焦虑
• 尝试了其他疗法，或曾与「认知疗法」结合使用后，你可能会发现本课中的练习帮到你。你便可以单独使用「认知疗法」