七、本网站创办人张希宁小姐的经历分享

我曾受焦虑症困扰了十二年，我能够成功冲破焦虑的枷锁，重获身心健康，是靠坚定的信念，以及不断锻炼有关的技巧。

「正面自语」是我常用的其中一项技能来克服恐惧感，但我必须要安排时间练习，背读短语、正面的话，或具鼓励性的文章等等，用来舒缓神经紧张。

以下一篇「顺口溜」，又名「养生之道」，是本人在患病期间常用的「座右铭」。在步行运动时，一边步行一边背诵此文章来帮助我专注，提醒身心健康的重要。我借此机会，列出一些正面的语句，以供大家参考。

• 方便之门常打开，人气褔气齐进来。
  时时眼向好处望，日日心里有阳光。
  今日耕耘挥汗水，明日收成滋味多。
• 天下无不可化之人，但恐诚心未至。
  天下无不可为之事，只怕立志不坚
• 提得起，放得下，
  算得到，做得完，
  看得破，撇得开。
• 想想饥寒苦，温饱即是褔；
  想想生活苦，达观即是褔。
  想想世乱苦，平安即是褔；
  想想牢狱苦，安份即是褔。
• 命运乃人事自做，幸福从努力得来。
• 莫羡人家生活好，还有人家比我差；
  莫叹自己命运薄，还有他人比我恶。
• 为人在世一生中，无病无灾应知足，
  烦恼都因想不开，忧愁只为看不破。
• 养生以养心为主，
  故心不病则神不病，
  神不病则人不病。
• 自心有病自心知，身病还将心自医。
  心境静时身亦静，心生还是病生时。
• 凡事看得开，活在当下！每日都是一张白纸，每日都有新希望！
• 「喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干」。（诗篇17章：32节）
• 「我虽然行迥死荫的幽谷，也不怕遭害，因为你与我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。」（诗篇23章：4节）
• 「因为神赐给我们不是胆怯的心，乃是刚强，仁爱，谨守的心。」（提摩太后书）
• 凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。」（马太福音11章：28节）
• 面对恐惧的最佳方法是放手
  不要使用放大镜看逆境问题
  以喜乐面对人生的风风雨雨
  信心是在逆境中仍能可安睡
• 人无挂虑，心情自然变得宽广。
• 快乐的秘诀是有一个懂得感恩的心。
• 「是的，我要放松一下，慢慢的张开双手，深深地吸入一口新鲜的空气，
  这本来就是生命中最宝贵的资源。」
• 「对了！在不断变化的环境中，我要记取欢乐、和谐、友爱、……等美好的片段，使思想得著激励，对明天拥有活泼的期待。」
• 「既然每一个人在团体中，好像身体中的一个肢体。
  只要我明白自己独特的位置，尽力发挥，整个团体才能得到正常的运作。」
• 「没错！能够用心欣赏自己，同时接纳别人。
  正所谓：一个诸葛亮，不如三个臭皮匠。人多好办事啊！」
• 「相同的经历，不同的人会有不同的体会。不妨多聆听，少批评。」
• 圣经：「你要保守你的心胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出的。」「我要守护自己心里的思念，别以为命运操纵一切。我原来有选择的权利。」
• 「俗语说：路是人走出来的。不如换一个角度，转一个弯，闯一条新路径。」
• 「停一停，想一想，算一算自己的成就，我真棒！」