一、社交支持或与他人建立坦诚的关系，对治疗焦虑有什么作用？

「社交支持网络」包括家人、朋友、配偶或伴侣、同事及支持你战胜焦虑的人。 「社交支持网络」能缓冲生活上的压力，助你减低焦虑，预防和提升身心健康。

在治疗过程期间，你的「社交网络」应该包括情感、资讯和现实支持的资源。你最亲近的家人或朋友可能不是最佳的支持来源，因此你可以选择其他支持类型，包括：支持团体、顾问、治疗师，以及其他帮助你处理问题的专业人士，以确保你获得正确的治疗。

你在应对焦虑时，可能会感到孤单，或缺乏向广泛的支持网络寻求帮助的技巧。但是，本课程将会向你讲授各种方法，使你能够获得支持之余，并能回报那些曾帮助你的人，从而加强你的「社交网络」。

有时候，焦虑的根源是来自本身的，或是因我们害羞而妨碍结识新朋友。当焦虑越来越严重时，可能会影响你尝试发展「社交网络」，而最好的方法是在你发展「社交网络」之前尝试其他疗法，如「认知疗法」（Cognitive Therapy）或「行为疗法」(Behavioral Therapy)。你可以浏览我们的相关课程以获更多资讯。

如果你所认识的人经常感到焦虑，或患有焦虑症，你可以选择成为支持者，或他们的「社交支持网络」中的成员，从而在他们的治疗和恢复过程中，扮演一个重要的角色。对于患有焦虑症的人，「支持者」能够帮助他们减轻焦虑，并且建立应对焦虑的技巧。本课提供学习的工具，指引你如何成为一名支持者，来帮助你鼓励亲友。

在治疗焦虑期间，有很多不同的「社交支持」练习或技巧。你将会在本课程中学习的练习包括：

• 作好向「社交支持」开放的准备
• 如何获得支持以帮助你的焦虑治疗
• 帮助患焦虑的朋友或家人

寻找最佳的「社交支持」形式和工具，应该以个人「焦虑经历」及「生活方式」的偏好为基础。通过简单阅读这些策略，以及怎样把它们融入你的日常生活中，可以找到最合适的选择。你可能需要尝试其中一些或全部，才能够找到最适合你的焦虑水平的策略。最后，是你自己选择如何远离焦虑，寻找支持的类型和获得支持的方式。这是一个「自助式过程」，由你自己决定希望获得的结果，从而取得最大的成效。