三、「行为疗法」如何减轻焦虑？有什么研究发现？
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普遍认为，各种「行为疗法」能成功治疗焦虑症，而大量研究表明它能在短期和长期内减轻焦虑。
特定类型的行为疗法还能成功治疗各种不同类型的焦虑症：
- 以行为做基础的疗法和认知行为疗法能成功减轻绝大多数焦虑症及「恐慌症」(Panic Disorder) 」症状[14，22]。尽管冥想对许多焦虑症患者有效，但即使不使用冥想法，而单独使用认知行为疗法(CBT)及其他行为疗法，治疗成功率为65%[11]。研究显示，「行为疗法」和其他疗法相结合不但不会减轻疗效[11]，而且，减轻焦虑的效果更持久[4]。
- 单独使用「面对恐惧疗法」或与「认知行为疗法」结合能减轻焦虑[22] 。如果「面对疗法」和社交技巧训练相结合，治疗效果是长期和持久的。
- 「接受实现疗法」对治疗情境性焦虑有效，而「系统减敏疗法」对治疗长期焦虑效果最佳[7]。研究人员还发现，「系统性减敏疗法」能成功治疗男性和女性的情境性焦虑[14]。
- 「虚拟面对现实疗法」(Virtual Reality Exposure Therapy）能减轻16%-44%和「恐慌症」(Panic Disorder)的相关焦虑症状 [11]。「书写面对疗法」能减轻「广泛性焦虑症」(GAD)相关的心理和身体症状。据显示，书写时没有聚焦在面对疗法的提示上，只能减轻和焦虑有关的身体症状[13]。
- 「接受实现疗法」能有效治疗「社交焦虑症」（Social Phobia）[21] 。
- 在有限的试验中，对于有「创伤性经历」或被诊断患有创伤后应激障碍( Post Traumatic Stress Disorder)的人，更多的参与「行为疗法」能成功获得治疗[ 15]。据显示，「延长面对时间」对患有「创伤后应激障碍」(PTSD)的女性患者特别有效[10]。 「眼动脱敏重整疗法」(EMDR)可以减轻「创伤后应激障碍」患者的症状，对于只有一次或有限度创伤经历的人[15] 更为有效。