六、本課程中使用的術語
為了讓學員更有效學習，課程文字內容為精簡版本。詳盡版本可於課程語音收聽。
課程語音
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- 靜態睡眠：睡眠早期階段，逐步進入深層睡眠，身體完全放鬆，避免易醒。
- 夢睡期：經過三個階段的「靜態睡眠」而達到的「睡眠階段」，這個階段，身體會處於寂靜狀態，大腦將新資訊儲存到記憶庫，還會自動恢復。
- REM睡眠：快速眼動睡眠，也叫「夢睡期」。
- 睡眠衛生：發揮最大的能力來創造優質睡眠，通過改善燈光、體溫和床上非睡眠的活動。
- 局部睡眠不足：連續數夜只睡幾小時，或未能達到你身心需要的睡眠時間（每晚七至八個小時）。
- 完全睡眠不足：超過一個小時「睡醒循環週期」（大約每個人需要十六小時的覺醒和八個小時的睡眠），無辦法進入睡眠。
- 失眠：儘管有合適的睡眠條件，仍然無法長期入睡的症狀。
- 異類症：在睡眠過程中，無意識的活動、發夢或發洩情緒之類的睡眠障礙。
- 廣泛性焦慮症(GAD) ： 過度而持續不斷地擔憂，並沒有特定擔憂事物的一種症狀。