六、本課程中使用的術語

• 面對(Exposure)：行為療法中的一個過程，在這個過程中人將通過圖片或視頻、書寫，把自己暴露在引起焦慮的情境中。
• 消失作用(Extinguishing)：打破壓力事情與你的一般反應之間的聯繫。對於許多患有焦慮問題的人，可能做出的反應有逃避、隔離或恐慌。
• 概念化(Generalization)：運用所學，對害怕或焦慮情境做出積極的反應，並把它運用到其他類似情境。
• 識別(Discrimination)：你可以學會對導致焦慮的不同事件或情境做出不同的反應。
• 調節(Counter-conditioning)：對導致恐懼、焦慮或逃避的事件或情境產生新的反應。
• 行為試驗(Behavioral Experiment)：行為療法的一種形式，使用「一次性」測試人對引起焦慮事件的信念及想法。
• 系統脫敏療法(Systematic Desensitization)：行為療法的一種形式，引導人對壓力性事件採用放鬆的反應，取代恐慌反應。
• 認知療法(Cognitive Therapy)：治療焦慮和其他情緒問題，幫助克服非正常想法、核心信念、情緒或行為。
• 認知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy)：一種結合了認知療法(Cognitive Therapy) 和行為療法(Behavioral Therapy) 元素的方法，治療認知扭曲以及由此導致的行為。
• 接受與實現療法(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)：認知與行為療法的一種，包括接受和認同內心的感受，比如引起焦慮反應的負面想法和恐懼感，使行為療法可以帶來長久的改變。
• 面對療法(Exposure Therapy)：系統脫敏療法的一種，通過逐步讓人面對已知能引起焦慮的事件中，以達到消除恐懼和恐慌反應的目的。
• 行為療法(Behavioral Therapy)：治療焦慮和其他情緒問題的療法，運用觀察和干擾的方式直接改變問題行為，而非改變行為背後的想法。
• 憂慮安全行為(Worry Safety Behavior)：為了確保恐懼不會發生，你可能反覆做的焦慮行為。
• 眼動脫敏重整療法（EMDR）：用於治療焦慮和心理創傷的療法，受過心理創傷後，創傷性事件的畫面及身體反應會停留在記憶中；治療過程中採用兩側眼動「打開」心理痛苦，「重整」對創傷更積極的看法。
• 書寫面對療法(Written Exposure Therapy)：面對療法的一種，焦點放在引起焦慮的事件中，並書寫更多的細節，以便處理這一事件及減少恐懼。
• 恐懼症(Phobia)：焦慮症的一種，對某一特定的事件或對象（如蜘蛛、高度、社會環境等）產生無理性的恐懼。
• 壓力源(Stressors)：導致壓力、焦慮或恐慌的事件或對象。
• 認知扭曲(Cognitive Distortion)：助長負面情緒、情感或不利於健康的不正確信念或觀點。
• 自語(Self-talk)：對自己說話，以反映你的情緒、感覺或信念，也可塑造他們自己或行為。