六、本課程中使用的術語

• 焦慮： 對壓力的正常反應，壓力事件所引起的擔憂、焦慮或恐懼情緒。
• 焦慮症 (Anxiety) ： 多種情緒疾病的總稱。症狀為過度焦慮、恐慌，而恐慌情緒已影響日常生活、照顧自己的能力或人際關係。
• 驚恐發作 (Panic Attack) ： 對高度害怕的生理反應。症狀為胸痛、呼吸急促、心悸、甚至昏厥，常常被誤以為心臟病發作。
• 驚恐症 (Panic Disorder) ： 特徵是突如其來的高度害怕、幻覺，伴隨恐慌發作。生理反應為胸痛、呼吸急促、心悸、甚至昏厥，常常被誤以為心臟病發作。
• 恐懼症 (Phobia) ： 焦慮症的一種。表現為緊張，莫名其妙害怕一般事物或情景。
• 社交恐懼症 (Social Phobia) ： 焦慮症的一種。患者在社交場合中害怕遭到評論、受窘或羞辱，日常生活受到影響。
• 強迫症（OCD）： 焦慮症的一種。患者有毫無根據的想法或恐懼感，為了釋放害怕情緒，反覆做同樣的動作。
• 創傷後應激障礙症 (PTSD) ： 焦慮症的一種。患者經歷了某種創傷後，持續超過三個月，或經歷創傷半年內，強烈感覺恐懼、害怕或無助。這種強烈的感覺開始影響日常生活，並可能出現驚恐發作、幻覺、失眠的症狀。
• 急性應激障礙 (Acute Stress Disorder) ： 焦慮症的一種。患者經歷創傷後一個月內出現急性焦慮、恐怖及對這一類事產生幻覺。
• 廣泛性焦慮症 (GAD) ： 焦慮症的一種。患者過度憂慮和焦慮，對生活任何方面無法集中精力。
• 物質誘發的焦慮症 (Substance-Induced Anxiety Disorder) ： 由食物、飲料、普通藥物或非法藥物引起的高度焦慮、恐懼或不安。
• 壓力反應 (Stress Response) ： 戰逃反應的別稱。
• 戰逃反應 (Fight or Flight Response) ： 人體對威脅、危險或壓力的本能反應。感到傷害時，身體作出的生理反應，以準備應對或迅速逃脫傷害。
• 認知療法 (Cognitive Therapy) ： 治療焦慮或其他情緒障礙的療法。幫助治療對象克服不正常的想法、核心信念、情緒或行為。
• 行為療法 (Behavioral Therapy) ： 治療焦慮和其他情緒障礙的方法。採用觀察和干預的方法直接改變問題行為，而不是行為背後的想法。
• 積極心理學 (Positive Psychology) ： 心理學的一個領域。採用科研方法衡量幸福感，通過干預心理，提高幸福指數。
• 自我肯定： 一些書面或口頭觀點，以引導自己增加幸福感。
• 適應性： 抵禦困難的環境或創傷的能力。
• 感激： 對別人的恩惠心存感謝，珍惜所擁有的東西。
• 品味人生： 能夠感覺、專注並享受愉快的時刻。
• 鬆弛技巧： 通過放鬆療法、以盡快結束釋放緊張感的動作和想法，並達到平和的狀態。
• 呼吸療法： 通過把注意力集中在呼吸上，以獲得自我意識和自我評價，並減輕壓力或焦慮。