一、如何選擇營養飲食和藥物緩解焦慮?

適當的營養對身體和生活方式至關重要。無論你是否經歷焦慮，健康的飲食能提供更充沛的能量和活力，促進更好的睡眠，還能預防引致焦慮或焦慮惡化的長期疾病狀況。

然而，面對心理健康問題的人，需要特別關注飲食或營養的吸收。某些食物可以加快你的心率，觸發焦慮症狀。食物也可能會干擾你的精神和體力，影響睡眠和加重焦慮。而某些食物和飲料可能在短期內緩解焦慮，但也會使你處於慢性疾病的風險中。在接受藥物治療的情況下，食物與焦慮之間的關係會變得更加複雜。

如果你覺得你的焦慮妨礙工作，使你感覺脫離這個世界，或影響你的人際關係，「藥物治療」應該是非常有效的策略。但藥物治療也會有一些副作用，注意你的飲食能幫助你保持總體健康的平衡。你應尋求醫生的意見，給你制定藥物方案，以便從藥物治療中獲得最大利益的同時，亦能把副作用降至最低。在接受藥物治療的同時，你可以學習其他策略幫助你戰勝焦慮，從而使你步向痊癒的路途。

食物和藥物選擇能幫助（或阻礙）你現在進行的其他治療效果。如果你正在使用「軀體練習」作為焦慮的治療，你的飲食習慣會成為你的練習成功與否的關鍵。有時候，某些藥物的作用可能會限制軀體的活動。同時，藥物的正面效果可以令你有效參與其他治療方法，幫助你鬆弛或改善症狀。請參考「鬆弛技巧」的課程，以獲得這些療法如何互補以減輕焦慮。

在本課程中，你將學習營養和藥物對你的焦慮有何影響，也將會了解通過藥物和營養選擇來減輕焦慮症狀的方法；包括：

• 對總體健康狀況的一般營養指引
• 影響焦慮的物質
• 營養缺乏 加重焦慮症狀
• 可供選擇的飲食方案
• 治療焦慮的藥物
• 減輕焦慮的草藥和植物

正如其他療法，以你對自我焦慮經歷的了解及生活方式的偏好為基礎，尋找最佳的營養和藥物使用策略，為你提供最大程度的緩解。通過簡單閱讀這些策略，以及學習在你的日常生活應用策略，你可以找到最佳的選擇。最後，你能夠正確地選擇怎樣讓你的生活遠離焦慮。