五、我可以配合其他療法來治療焦慮症嗎？
為了讓學員更有效學習，課程文字內容為精簡版本。詳盡版本可於課程語音收聽。
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「行為療法」是焦慮症整體治療方案的一部分。多項研究表明，「行為療法」能改變人對壓力源和創傷所導致的恐慌和逃避反應。此外，嘗試新的活動或事件也可能會伴隨壓力或焦慮，而「行為療法」可以減輕已知壓力源中的恐慌，或讓你在新的環境中有辦法預防恐慌和焦慮。
在治療焦慮的方案中使用其他療法時，請留意以下幾點：
- 大部分「行為療法」和「認知療法」相結合，來解決導致被動逃避或安全行為的想法及自語，進一步減輕焦慮想法，防止變成焦慮性反應。
- 可能需要使用冥想療法使「行為療法」得到最大的效果。
- 因為某些擔憂或逃避行為能導致不愛活動或自我隔絕，行為療法可與身體鍛煉相結合。身體鍛煉對你的身心健康都有益。在你找到最適合自己的活動時，能助你減輕焦慮。
- 「系統脫敏療法」教你引導自身做出放鬆反應，處理並適應新的反應。本網站的其他課程為你提供大量的鬆弛技巧，能增強「系統脫敏療法」的效果。
- 如你發現本課所述的療法正是你所需要的，你可以單獨使用這些行為療法。