五、我可以運用「感恩與品嚐」和其他治療方法一起治療我的焦慮嗎?

想增進快樂，提高對壓力和焦慮的適應力，就應該進行「感恩和品嚐」練習。本課中有許多方法可以在日常小事上緩沖壓力，並處理焦慮對情緒和社會生活所產生的消極影響。
「感恩和品嚐快樂」能振奮心情，從而改善心理健康，增進其他治療方案的效果。

進行這些練習時，應記住以下幾點：

• 建立「感恩和品嚐」的日常生活，是積極干預的準則，能增進快樂，干預焦慮產生的負面影響。對於其他積極療法，請參閱「正面自語」、「意義、忘我和信念」及「優質睡眠」
• 通過每日或每週的簡單練習，建立「感恩之情」，能改變自己的精神面貌和對自我、他人和生活的看法。這可以跟「認知療法」（Cognitive Therapy）一起進行，有步驟地消除「消極影響」，以及在使用「積極干預療法」前，處理消極思想或憂慮
• 因為感恩越深，免疫力和心理健康就越良好，從而增強「身體鍛煉」。這些「干預療法」還可以和「體育鍛煉」相結合，擴大焦慮症治療效果。
• 「正念冥想」或其他練習都是專注於現在，不下判斷，這不但能幫助你減輕焦慮，還能有助你以後進一步實踐感恩，品味快樂及寬恕。請參閱「鬆弛技巧」，尋找方法提高注意力，關注現在，減輕焦慮。
• 嘗試了其他療法，或將它們結合進行之後，你也許會發現本課所提供的練習正適合你。你可以一直獨自使用感恩及品嚐療法，不必加入其他療法。