二、忘我是怎樣起作用的？

活出一種有價值的生活，意思是使用自己的實力（參閱「正面思維練習」）來做一些超越「自我」或「物質享受」的活動。在活動中，你能找尋到「生活意義」，可以增加你的快樂，並能表達自己的信念。這已獲「正面心理學家」證實，能夠增加「幸福感」。

心理學家認為，「樂於參與」是指你全心投入到自己喜愛的活動中而出現的一種狀態[2，16]； 而發揚善行的經歷，能顯著增加你對生活的「滿足感」。下列是經歷忘我狀態的情況：

• 不受時間局限，集中於令你全神貫注的事物
• 停止考慮自我及你自己的感受和舒適
• 全神貫注而不會受外界、世俗思想或煩惱而打斷思緒
• 主動參與和控制你正在做的事
• 感覺參與你的活動，即使它極富挑戰性也毫不感到費力
• 希望再做一次

在工作時出現忘我經歷的可能性是悠閒時間的三倍。雖然悠閒時間對於「感恩與品嚐」非常重要，但在工作中更易產生忘我狀態，因為你花在工作中的時間，往往會超過悠閒活動的時間，更重要的是，你在工作時會運用自己的實力，並會全力以赴。最終，你不需要更多的金錢，你的工作或活動也會使你感到快樂。這涉及到你的實力，你要全心投入令自己感受到工作中的快樂，並要求超越自我的更高目標。你若能提供這些正面的機會給予自己，你的「幸福感」便會增添。

在進行悠閒活動中，你也能運用自己的實力和技巧，經歷忘我的狀態。這也為你提供一個新的方式使用自己的技巧，同樣能增加幸福感。

正面心理學家發現，快樂、忙碌與價值之間存在一種微妙的平衡。 「過度忙碌」會導致工作上癮，僅僅在工作中「尋找價值」會造成缺乏自信，損失自己在其他方面的時間，並且會失去在悠閒活動中獲得快樂的機會。

當你使用自己的實力，從事更高目標的活動時，你會達到一種信仰或信念狀態，這不僅是指宗教信仰；更重要的是，你會發現自己的生活或能力與超越自我的目標相聯繫。人們經常幫助和對待其他人像對待自己一樣，從而建立自己的信仰或信念；這往往通過「志願者工作」、慈善活動、慈善捐贈來進行。通過這種形式來建立信仰或信念，能夠幫助你緩解緊張和焦慮。

表達信仰或信念的個人方式可以包括祈禱、守禮拜和冥想，這些都對健康產生積極的影響，同時有助於緩解焦慮。關於冥想，請瀏覽「鬆弛技巧」以獲得更多資料。