三、以信念來緩解焦慮或改善情緒的效果如何？有什麼研究發現？

在日常活動中，表達正面信念可以通過禱告，集體討論分享活動，慈善活動等進行表達與昇華。對從建立信念而獲得的幸福感，能夠產生更好的身心健康狀態，降低焦慮水平。

經濟學研究提示，與「單純的物質財富」捐贈相比，通過公益活動來建立信仰或信念，對人的健康帶來更多益處。倫敦經濟學院的研究顯示，人們從事志願者工作的時間越多，他們的幸福等級就越高。與那些非志願者相比，每月做一次志願者工作，能夠使幸福感增加7%； 每兩星期做一次志願工作，能夠增加12%的幸福感； 而每星期做一次志願者工作，能使幸福感增加至16%。這相當於人的全年收入從兩萬美元增加至七萬伍千至十萬美元而獲得的「幸福感」[1]。對「職工獎金」進行的研究發現，那些將獎金用於他人或進行慈善捐贈的人，比將獎金用於自己的人更為幸福[1]。

以信念來緩解焦慮的研究

在對日本大學生進行的宗教研究比較中，那些明白以「慈悲為懷」來約束自己的人更為幸福[1]。在對為他人祈禱的一項「雙盲研究Double-Blind Study」中，那些為他人祈禱的人，比不祈禱的人有更佳的健康 [7]。其他的研究也顯示，那些認為自己的生活是「大局中的局部Part of A Larger Plan」，或認為自己的生活有價值的人會更健康。此外，與吸煙者相比，「不吸煙者」和「已戒菸者」對自己的生活會有更高的評價[1]。

許多研究對我們正努力度過難關時，如吸毒、身體抱恙，信仰如何對我們的身心有益已進行了探討。研究巳經證實，作為信仰表達的一種模式，祈禱與集體分享能增加人們生活的「滿意度」，還能提供社交支持[7]。內在的精神信念已獲證實能夠減少不良生活習慣及改善生活質素[8，10]，同時還是在疾病中應對緊張的首要因素之一[8] 。

作為「對抗焦慮」消極影響的一種緩沖劑，在照料他人時所出現的情緒耗盡或心理困擾，「信念」可以是一種預防方法。在對醫生與耗盡的研究中，發現具有更崇高信念的醫生，出現疲勞和情緒耗盡的水平較低[9]。在懷孕的婦女中，更高的信念能減少在「妊娠監測調查問卷報告」中出現焦慮症狀的機會[12]。

此外，擁有「信仰」或「精神信念」，對「創傷性生活事件」與有更好恢復力和應對能力有關[10]。在美國，「9•11」恐怖襲擊事件直接和間接帶給許多人，創傷驚嚇。一項「9•11」恐怖襲擊事件對美國公民影響的調查顯示，由目擊「9•11」恐怖襲擊事件的美國學生組成的多種族人群樣本中，更高的希望和信念，獲證實與焦慮水平呈「負相關性」 [11]。在經歷「9•11」恐怖襲擊事件的青少年中，「信仰」和「樂觀主義」對創傷後的成長行為和觀點具有積極的影響，包括珍惜自己的生命、同情和親近他人、更好的認識內心的力量及更好的理解信念[14]。

2008年，在中國超過九萬人喪生的四川大地震中，也出現相同的狀況。在為期三天的全國哀悼期間，所有人共同銘記和哀悼慘痛的傷亡損失，同時人們也從舉國一心的支持動員和救援工作中獲得集體力量，感到安慰和鼓舞[17]。政府也積極參與，為地震導致的重大損失而進行紀念儀式； 與此同時，鼓勵了那些來自距離震央最遙遠省份的志願者隊伍，前往震區進行抗震救災工作[17]。從眾多看似微小的信仰或信念活動及震後的恢復工作，可以看到全中國人民為更崇高的目標和意義而共同努力的成果。

人們因為焦慮而尋找心理醫生的幫助，「信念」能增加他們恢復的機會。與「安慰治療」相比，包括基於信念練習的「情感障礙治療」，能夠有效地「改善生活質量」和更明顯地減輕焦慮症狀[13]。於加拿大，在一群因心理健康問題而接受治療的人中，發現他們有更堅定的宗教和存在信念、是與他們對生活有更高的滿意程度及更低的焦慮水平有關[15]。