一、什麼是運用「生命意義」、「忘我」和「信念的干預策略」來治療焦慮？

活出有價值的生活，能夠使你超越自我：

• 做更有意義的活動，能夠為你提供快樂的機會，遠遠超越你的自我滿足，或有限的自我利益。通過參加公益活動，你能夠帶給其他人快樂和增加自己的「幸福感」。
• 建立生活目標或動力，更可獲得一種個人信念，從而幫助減輕壓力，例如：不能賺取更多金錢、獲得加薪或購買喜愛物品而產生的焦慮。你可以通過樂於參與公益活動，來表達你的信念。因此，你只需要每天花些時間，認識和發揮你的信念，就能增加你的「幸福感」。
• 做善事源於你日常活動中的一種「忘我」狀態。確定你與人為善的心態，能帶給你快樂，還能使你超越自己的舒適範圍來進行善舉。你可以通過幫助其他人來達到這種忘我狀態，並通過樂於參與和「與人為善」來獲得極大的快樂。

研究發現，選擇超越物質財富的更崇高目標，能有助於我們的身心健康，更能讓我們從痛苦或悲傷中成長起來。參與宗教或公益活動，已經成為減輕焦慮，預防壓抑，以及從軀體或心理疾病和創傷中恢復的一個要素。通過使用本課中的一些練習，你能夠發展自己的信念和公德心，從而從幫助其他人中來減輕焦慮。

有意義的生活能增加你的「善心」和「信念」，正面心理學家認為這是一些干預措施，不但能增加快樂和積極的情緒，還可以減輕日常壓力，或減少創傷事件所造成的焦慮。為了學習更多正面心理學的新方法，你可以瀏覽「感恩與品嚐」或「優質睡眠」的課程。

從本課程中學習的練習包括：

• 回憶你的生活：反思你的生活，過去的事情能幫助你培養自己的「信念」，或做真正有意義的事情。
• 善行日記：在日記中記錄你的善行，能夠增加個人的快樂及增加公德心的影響。
• 忘我： 參與「超越常規」或「自我利益」富挑戰的工作所引致的一種狀態。認識「發揚善行」是有用的，它能夠使你更好地運用你的力量，參與更有意義的活動。雖然面對挑戰，但你所有的技巧和感覺都獲得激勵時，你就會處於忘我狀態。 與人為善可以幫助你發現自己的「應對能力」，以及學習、改變和改進「自我動機」； 當我們存在焦慮時，這一切都會陷入停頓。
• 志願者：因為「公德心」能同時幫助其他人和你自己，所以當你盡力啟發「與人為善」的心，以及完成崇高目標時，你的「幸福感」會增至最大限度。
• 祈禱和有益的集體活動：你可以通過祈禱或與參與有益的集體活動從中獲得更多的健康與安寧。此外，你可通過與其他人分享積極的價值觀來獲得社交支持。
• 建立信念：「正面心理學家」發現，定期進行信念練習，能獲更多的快樂和安寧。他們建議，利用宗教和非宗教的技巧，每天發揮你自己的信念。

尋找發展「意義」、「忘我」和「信念」的最佳措施，應以你對焦慮的個人經歷及生活方式的選擇為基礎。通過簡單閱讀策略，以及怎樣把它們融入你的日常生活中，你可以找到你的最佳選擇。