二、為什麼會感到壓力？

壓力的生理現象

臉紅、出汗、心慌、鬱悶、氣促、顫抖。

壓力的行為表現

緊張、恐懼、搓手頓腳、坐立不安、來回踱步。

遺傳因素

如果家族有某種焦慮病史或者相關的情緒問題，那麼一個人容易緊張的風險就會提高；但家族遺傳並不代表成年後便一定會患上某種焦慮症。

後天因素

如果在早年曾經受過欺騙或虐待等傷害，那麼面對壓力的承受程度有可能減低。

觸發因素

某些社會因素和我們的經歷會導致「壓力感」，稱之為「觸發因素」。一個人受控於「觸發因素」，或者經常處於壓力中，以及人際關係緊張，「緊張感」會逐漸積累，最終可能發展成壓力過大的情況。這種情況一旦發生，而個人又沒有正視這「恐懼感」，並否定自己的真實感受，堅持錯誤的信念； 或者沒有善待自己，自信不足；或者感到生活毫無意義和沒有目標，那麼「焦慮」和「官能障礙」就會交替出現。要終止這些現象，就要敢於面對各種引致壓力的因素，善待自己，並擺脫生活中給自己帶來巨大壓力的源頭。

「觸發因素」舉例

1. 突發性的、無意識的行為； 或是反復的、易引發壓力反應的行為。
2. 藥物治療或服用非法藥物。
3. 膳食不佳或營養不足。
4. 某些物質誘發恐慌，如尼古丁、咖啡因、興奮劑。

注：例如某人只是因為物質而引起壓力感，只要改變飲食習慣和生活方式，便可輕易處理。而一些看起來像是壓力的生理表現，實際可能是「生理機能」、「慢性病」或者重病的症狀，因此應該請教健康專家，區分病症。

人格障礙因素

人格障礙是產生焦慮壓力的根源之一。例如: 回避性人格障礙、依賴性人格障礙、強迫性人格障礙、被動攻擊性人格障礙、邊緣性人格障礙等，如果有此類人格障礙，可以考慮看精神科醫生。