一、什麼是「感恩與品嚐」？

如果你的生活裡時常充滿「焦慮」和「壓力」，你還會感恩嗎？當你回想你這一生的成就，你會對生活中的事物，包括：朋友、家人及對自己都充滿感恩的心嗎？你會花時間享受你生活中的一些短暫的快樂時刻嗎？例如，吃你喜愛的食物，朋友告訴你一個有趣的笑話，或者是你睡眠時所用的枕頭的舒適感？

如果你不能做到，那麼在緊張或焦慮時，你可能錯過增強身心健康的一個好機會。通過一些簡單的技巧，對你所擁有的事物及它們在你的生活中發揮的作用表達感恩，這會為你自己提供「日常的歡欣良藥」，從而幫助你減輕壓力、焦慮，甚至是困難時刻的創傷。通過緩慢節奏的生活，你既能夠享受生活，也能夠享受歡樂和感恩。 許多「感恩」和「品嚐」的技巧能夠用來治療焦慮。

尋找感恩的最佳方式，是以你的個人經歷及生活方式為選擇的基礎。你可以將本課所提供的策略，融入到你的日常生活裡。你可能需要嘗試其中一些或全部技巧，才能找到最適合你的方式。希望你能選擇如何讓你的生活遠離焦慮、重獲身心健康的方式，還能通過感恩和品嚐來享受生活。