二、為什麼「感恩與品嚐」能舒緩壓力與焦慮？

研究證明，「感恩」和「品嚐」不單只為你帶來歡欣和舒緩壓力，也能夠改善你的「社交關係」，還會成為你解決問題的技巧，以及達到目標的能力。通過增加練習和有更好的心率，健康狀況還得以改善。經常保持感恩和讚美這些積極的感覺和態度，能夠對身心健康有正面的影響。

如果你能品嚐每一刻的快樂，用感恩的心來應對生活，其實這並不難，你只要常常「堅持信念」便可。如果能夠每天練習「進行情緒報告」或「寫感恩日記」等，你就能輕易地保持快樂的心情。要專注於小事，或者短暫令你開心的事上，不要過於興奮或情緒過於波動，慢慢你就能維持穩定的正面情緒，提升適應能力[1]。

「感恩」與「品嚐」的正面作用

1. 累積幸福感 
現代生活節奏快、工作多，處處講求商業法則，人際關係複雜，讓我們忘記對瑣碎事的喜悅和感恩。甚至，我們坐下來享受一頓美食，跟朋友談笑風生，或者與親愛的人擁抱時，我們都感受不到這種美妙的時刻。其實，經常感激或品嚐這些時刻是一劑良藥，能為人生累積幸福。

對其他人和生活心懷感激，能夠產生「雪球效應」，讓你發現更多值得感激的事[4，5]。換言之，對他人表示感謝，很可能令別人反過來感謝你，從而產生互動作用。通過這種關係及其正面的互動，可以提升「應對能力」和「人際關係」的作用。[17]。

有些人可能認為品嚐快樂會使人依賴、分心，甚至上癮。過度關注快樂可能讓人不敢正面處理負面情緒，逃避現實生活的壓力或痛苦。如能每天享受短暫的快樂時光，並和他人分享，就能避免「淪為依賴」或上癮[17]。

現今社會，只要輕擊滑鼠，打一通電話，或發一個短信，各種服務、產品、工具和技術垂手可得。但是，如果太多選擇而未能擁有的話，會令你無法滿足，或者不懂珍惜所擁有的東西，因而產生不快。「錯覺的選擇」經常會蒙蔽我們雙眼，讓我們看不見眼前所擁有的事。欲望太多會產生壓力，對真正重要的事物，以及所有令你感到滿足或者快樂的東西視而不見，你會品嚐不到日常生活的快樂[2，10]。