二、為什麼「呼吸練習」對舒緩壓力和減輕焦慮有幫助？
為了讓學員更有效學習，課程文字內容為精簡版本。詳盡版本可於課程語音收聽。
課程語音
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「呼吸練習」的功效︰
- 通過有節奏地呼吸集中精神
- 幫助處理即時的壓力和焦慮
- 改善長期的生理和心理健康
- 改善心臟功能
- 增強抵抗力和睡眠功能
- 改善體育鍛煉時的氧循環
- 減少「情景性焦慮」和「感知性焦慮」
- 增強心臟健康，改善消化功能及神經系統的穩定性 [2，3，10]
- 更深的腹式呼吸能改善血液和淋巴液的流動 [10]。理想的血液和淋巴循環預防肺部及其他組織的感染
- 深呼吸能夠促進心血管循環，從而提高體育鍛煉時的耐力 [10]
- 減少與「強迫症(OCD)」及「創傷後應激障礙(PTSD)」有關的長期壓力
- 對緩解焦慮感和焦慮障礙有一定的長期效果
- 改善多種因慢性壓力和焦慮導致破壞的身體機能
- 瑜伽呼吸能夠緩解和壓力有關的「強迫症（OCD）」 [2]
- 「無伽印」呼吸法，能緩解壓力，防止引發焦慮反應，減輕與「創傷後應激障礙（PTSD）」有關的恐懼感、被棄感、被虐待感、孤立感和妄自菲薄等 [13]
請注意：當你完成「無限潛能」十個課程後， 請進入「課後自我評估」。謝謝。