二、為什麼使用「鬆弛技巧」？
為了讓學員更有效學習，課程文字內容為精簡版本。詳盡版本可於課程語音收聽。
課程語音
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赫伯特本森Herbert Benson在1975年進行的研究表明，深層「鬆弛技巧」能有效緩解緊張、憂慮和焦慮的身體反應，例如：心率加快、呼吸加速、血壓升高以及骨骼肌肉緊張。
即使人沒有被情緒困擾，「鬆弛技巧」也能為人的身心健康帶來長期的好處。在覺得自身的健康「合格」時，加以照顧自己，便能使自己更加健康，而不需要活在情緒健康的邊緣。在過去二十年的研究中，證實每天練習20至30分鐘的深層放鬆，可以得以下益處：
- 防止壓力積累
- 增強體力和工作效率
- 提高注意力和記憶力
- 減少失眠和疲倦
- 預防和減輕身心機能紊亂，如高血壓、偏頭痛、頭痛、哮喘、潰瘍等等
- 增加自信和減少自責
- 改善執行能力
- 增強自我意識
- 減輕「廣泛性焦慮症」(GAD)
- 減少「驚恐發作」(Panic Attack)的次數和嚴重度
請注意：當你完成「無限潛能」十個課程後， 請進入「課後自我評估」。謝謝。