二、「建立坦誠與社交支持」對舒緩焦慮有什麼幫助？

以下是各項研究的發現︰

1. 擁有一個廣泛的「社交支持」能對身心健康有好處。積極地建立「社交支持網絡」，幫助產生更大的積極性[26]
2. 對許多患有心臟病和慢性疾病的人而言，「社交支持」具有改善生活質素保持健康心率[15，18，25]，增加「幸福感」的作用，還能減輕壓力[1，9，14，27]。配偶和戀人的支持，能減輕人對壓力產生的身體和情緒反應[23]
3. 在強身健體和治療活動中，有了「社交支持網絡」的參與，比獨自進行治療效果更佳[8，28]
4. 通過「社交支持」小組治療焦慮症，能改善症狀達20-40%，並具有長期效果[29]。比起完全沒有，或只有少量支持，擁有強大的支持網絡，對健康幫助更大[21]
5. 來自拉丁美洲、亞洲的學生和黑人學生的研究發現，獲得的社交支持越多，越能減輕抑鬱和焦慮[22]
6. 加利福尼亞州大學的社會心理學家貝克利的研究發現，擁有一群來自不同種族或社會群體（例如：在工作、學校、運動和家庭）的朋友，在不同的壓力性情境下，「人」能依賴各種各樣的社會資源[8，28]，從而減輕壓力和焦慮
7. 社會隔離會給人帶來有害影響[10，16，24]，導致許多不健康的行為和慢性疾病[18，25]。 感覺孤立或無法獲得「社交支持」或情感支持的人，死亡率更高，易患身體或心理疾病，氣色不佳，更易感覺焦慮和疼痛，以及睡眠質素差[10，16，24]。 「社會隔離」還可以提高靜息心率，增加消極情緒或行為[18，25]
8. 缺少「社交支持」能導致染上煙癮，更加不願運動，加大患肥胖症的風險[19]
9. 患社交恐懼症的人更可能與社會隔離，繼而損害健康[6]。即使有朋友、家人或愛人關心他們，他們仍會拒之門外，這樣就不能擁有或維護一個強大的支持網絡[3，4，5]。這類人要先治療「社交恐懼症」 [3] ，然後再建立社交網絡
10. 對於患者的朋友和家人來說，表現出積極、樂觀的一面，能幫助患者治療焦慮。個性樂觀的支持者，運用積極、輔助性的方法，更能幫助其朋友或家人治療「強迫症」(OCD) [30]，讓患者從其他途徑降低焦慮[26]