一、什麼是「建立坦誠與社交支持」

「人」是社會發展的動力，不管是你本人，還是你的家人朋友或身邊的人遇到焦慮問題，擁有「社交支持網絡」都非常重要，能緩衝生活上的壓力，助你減低焦慮，預防和提升身心健康。「社交支持網絡」包括家人、朋友、配偶或伴侶、同事及支持你戰勝焦慮的人。

「社交網絡」應該包括情感、信息和現實支持的資源。你最親近的家人或朋友可能不是最佳的支持來源，因此你可以選擇其他支持類型，包括：支持團體、顧問、治療師，以及其他幫助你處理問題的專業人士。不管你正處於谷底，還是高峰，支持網絡都可以為你提供情緒支持、建議和指導。

在應對焦慮時，可能會感到孤單，或缺乏向廣泛的支持網絡尋求幫助的技巧。本課程將會講授各種方法，使你能夠獲得支持之餘，也能回報那些曾幫助你的人，從而加強你的「社交網絡」。

有時候，焦慮的根源是來自我們自己，或因害羞而妨礙結識新朋友。當焦慮越來越嚴重時，可能會影響發展「社交網絡」，最好的方法是在發展「社交網絡」之前嘗試其他療法，如「認知療法」（Cognitive Therapy）或「行為療法」(Behavioral Therapy)。

如果你所認識的人經常感到焦慮，或患有焦慮症，你可以選擇成為支持者，或他們的「社交支持網絡」中的成員，從而在他們的治療和恢復過程中，扮演一個重要的角色。對於有焦慮的人，「支持者」能夠幫助他們減輕焦慮，並且建立應對焦慮的技巧。本課提供學習的工具，指引你如何成為一名支持者，來幫助你鼓勵親友。

總括來說，「社交支持」能緩衝負面情緒和負面事件，以及正面事件所產生的壓力。有時，適應新的人際關係、工作或學校，可以導致壓力，而生活中有許多方面也會產生焦慮，這時候，擁有一個「支持網絡」顯得尤其重要。如你正為朋友、家人或愛人治療焦慮，你可設法讓他們得到最大的支持，同時給予自己空間，多點關心自己。