UpPotential - 小測驗

睡眠素質與生理和心理健康有著密切的關係。是否

何美寶得到有關幫助睡眠的建議包括減少攝取咖啡因避免早上遲起床在不能入睡的時候，以閱讀或其他鬆弛活動來代替工作以上皆是

不同年齡階段有不同的睡眠需求,4至11歲人士需要多少睡眠時間呢? 12-16小時 10-12小時 8-10小時

無論年齡還是性別，睡眠不足使人更有可能常帶睡意、暴躁、遲緩、工作或者學習效率低等，這些反應都有可能導致焦慮。是否

「失眠」的廣義指有適當的睡眠條件或者渴求睡眠但仍然不能入睡。失眠症連續至少三周以上睡眠不足每天腄眠時間少於10小時

以下哪些原因會引致「失眠」：
A. 睡眠環境改變
B. 茶、咖啡、煙的影響
C. 飲熱鮮奶 A&B A&C B&C 以上項目

以下哪項不是充足睡眠的效用消除疲勞、恢復體力增强免疫力、提高抗病能力導致情緒波動有利兒童和青少年的生長發育

透過「睡眠日記」記錄日常活動、飲食習慣和睡前習慣，找出阻礙你睡眠的原因。是非

培養「優質睡眠」習慣包括：
A. 每天晚上同一時間上床和起床
B. 每晚睡七至八個小時
C. 過量運動 A&B A&C B&C 以上項目

以下哪種方法有助提高睡眠素質：
A. 轉換睡床和睡眠環境
B. 遠離妨礙睡眠的東西
C. 芳香療法和草藥療法 A&B A&C B&C 以上項目