二、為什麼我們需要優質睡眠?

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課程語音

不管是「情緒障礙」還是「睡眠不足」的壓力，睡眠質量差的人，對自我的生活質量的評價也較低，整體情緒更是低落[9]。「失眠」導致助長暴躁和增加疲倦感，並會減低工作中的愉快感和注意力[16]。「睡眠問題」的次數如長達一年，需要求助於「精神治療」。不管在失眠症狀出現之前，是否患有精神健康問題[13]，你已有可能是患上「失眠症」。兩至三天的睡眠不足會導致「情緒波動」和增加「緊張感」；而有些人則會有「妄想症」和「幻想症」。如果睡眠不足僅僅一個晚上（即是二十四小時沒有睡覺）亦會使心情變得低落。

睡眠不足亦會影響你的身體健康、「健康飲食習慣」，以及運動所帶來的改善。與每晚睡眠七至九個小時的女性相比，遭受「長期局部睡眠不足」的女性體重增加32%，患心臟病的風險增加39%。

睡眠有以下效用：

  1. 消除疲勞、恢復體力
  2. 增強免疫力、提高抗病能力
  3. 有利於兒童和青少年的生長發育︰ 俗話說會睡的孩子長得快
  4. 有利於皮膚美容︰睡眠中毛細血管循環增多、利於皮膚營養再生
請注意：當你完成「無限潛能」十個課程後， 請進入「課後自我評估」。謝謝。