五、我可以一併使用其他療法治療焦慮嗎？

「認知療法」是治療焦慮的療法之一，這療法已獲證明在調整思維，阻止它們引起恐懼或驚恐方面有療效。因為思維和信念指導人的行為和下一步活動，「認知療法」使你在進行其他活動時放鬆心情，進一步減輕焦慮，維持治療的效果。

在使用「認知療法」治療焦慮時，要記住以下幾點：

• 「行為療法」通常和「認知療法」一起使用，處理能導致被動逃避或安全行為的想法、自語和心跡。通過「認知療法」你已能運用新的、積極的方式思考和自語，而下一步可以採取「認知行為療法」或其他行為療法釋放焦慮
• 患焦慮症的人可能需要配合藥物治療使「認知療法」的效果最為擴大。另外，如果你已經或正在考慮進行藥物治療焦慮，結合「認知療法」進行治療比單獨用藥物治療的效果更好
• 由於某些憂慮或逃避行為導致人內向或孤立，「認知療法」應和體育鍛煉一起使用。體育鍛煉有利於身心健康，如你選擇了最適合自己的練習，更能幫助降低焦慮。另外，正面的自語可以增強體育鍛煉的效果，因此「認知療法」和體育鍛煉可以一起使用，以治療焦慮症
• 「認知療法」可以由你跟治療師、拍檔或他人一起進行，能夠獲得積極有效的社交支持可以幫助增強治療效果。如果你的某些恐懼和焦慮是由於和其他人合作而造成的，你可以參閱社交支持一課，了解人們如何幫助你減輕焦慮
• 嘗試了其他療法，或曾與「認知療法」結合使用後，你可能會發現本課中的練習幫到你。你便可以單獨使用「認知療法」