七、本網站創辦人張希寧小姐的經歷分享

我曾受焦慮症困擾了十二年，我能夠成功衝破焦慮的枷鎖，重獲身心健康，是靠堅定的信念，以及不斷鍛煉有關的技巧。

「正面自語」是我常用的其中一項技能來克服恐懼感，但我必須要安排時間練習，背讀短語、正面的話，或具鼓勵性的文章等等，用來舒緩神經緊張。

以下一篇「順口溜」，又名「養生之道」，是本人在患病期間常用的「座右銘」。在步行運動時，一邊步行一邊背誦此文章來幫助我專注，提醒身心健康的重要。我藉此機會，列出一些正面的語句，以供大家參考。

• 方便之門常打開，人氣褔氣齊進來。
  時時眼向好處望，日日心裡有陽光。
  今日耕耘揮汗水，明日收成滋味多。
• 天下無不可化之人，但恐誠心未至。
  天下無不可為之事，只怕立志不堅
• 提得起，放得下，
  算得到，做得完，
  看得破，撇得開。
• 想想飢寒苦，溫飽即是褔；
  想想生活苦，達觀即是褔。
  想想世亂苦，平安即是褔；
  想想牢獄苦，安份即是褔。
• 命運乃人事自做，幸福從努力得來。
• 莫羨人家生活好，還有人家比我差；
  莫嘆自己命運薄，還有他人比我惡。
• 為人在世一生中，無病無災應知足，
  煩惱都因想不開，憂愁只為看不破。
• 養生以養心為主，
  故心不病則神不病，
  神不病則人不病。
• 自心有病自心知，身病還將心自醫。
  心境靜時身亦靜，心生還是病生時。
• 凡事看得開，活在當下！每日都是一張白紙，每日都有新希望！
• 「喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯乾」。（詩篇17章：32節）
• 「我雖然行迥死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為你與我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。」（詩篇23章：4節）
• 「因為神賜給我們不是膽怯的心，乃是剛強，仁愛，謹守的心。」（提摩太后書）
• 凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。」（馬太福音11章：28節）
• 面對恐懼的最佳方法是放手
  不要使用放大鏡看逆境問題
  以喜樂面對人生的風風雨雨
  信心是在逆境中仍能可安睡
• 人無掛慮，心情自然變得寬廣。
• 快樂的秘訣是有一個懂得感恩的心。
• 「是的，我要放鬆一下，慢慢的張開雙手，深深地吸入一口新鮮的空氣，
  這本來就是生命中最寶貴的資源。」
• 「對了！在不斷變化的環境中，我要記取歡樂、和諧、友愛、……等美好的片段，使思想得著激勵，對明天擁有活潑的期待。」
• 「既然每一個人在團體中，好像身體中的一個肢體。
  只要我明白自己獨特的位置，盡力發揮，整個團體才能得到正常的運作。」
• 「沒錯！能夠用心欣賞自己，同時接納別人。
  正所謂：一個諸葛亮，不如三個臭皮匠。人多好辦事啊！」
• 「相同的經歷，不同的人會有不同的體會。不妨多聆聽，少批評。」
• 聖經：「你要保守你的心勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出的。」「我要守護自己心裡的思念，別以為命運操縱一切。我原來有選擇的權利。」
• 「俗語說：路是人走出來的。不如換一個角度，轉一個彎，闖一條新路徑。」
• 「停一停，想一想，算一算自己的成就，我真棒！」