三、減低社交恐懼及接受社交支持，對焦慮症有何治療效果？有哪些相關研究？

總體來說，各項研究，不管其出自何處，都證明了擁有一個廣泛的「社交支持」能對身心健康有好處。各項研究證明了與社會隔離，會給人帶來有害影響[10，16，24]。對許多患有心臟病和慢性疾病的人而言，「社交支持」具有改善生活質素保持健康心率[15，18，25]，增加「幸福感」的作用，還能減輕壓力[1，9，14，27]。配偶和戀人的支持，能減輕人對壓力產生的身體和情緒反應[23] 。

即使沒有人在身邊幫你，你也能從中獲益。研究證明，在強身健體和治療活動中，有了「社交支持網絡」的參與，比獨自運用知識進行治療效果更佳[8，28]。通過「社交支持」小組治療焦慮症，能改善焦慮症狀達20-40%，並具有長期效果[29]。比起完全沒有，或只有少量支持，擁有強大的支持網絡，對人的健康幫助更大[21]。積極地建立「社交支持網絡」，最終會幫助你產生更大的積極性[26]。

社交支持的積極效果能影響各種不同文化背景的人。對來自拉丁美洲、亞洲的學生和黑人學生的研究發現，他們所獲得的社交支持越多，就越能減輕抑鬱和焦慮[22]。加利福尼亞州大學的社會心理學家貝克利的進一步研究發現，擁有一群來自不同種族或社會群體（例如：在工作、學校、運動和家庭）的朋友，在不同的壓力性情境下，「人」能依賴各種各樣的社會資源[8，28]，從而減輕壓力和焦慮。

研究顯示，「社會隔離」會導致許多不健康的行為和慢性疾病[18，25]。 感覺孤立或無法獲得「社交支持」或情感支持的人，死亡率更高，還易患身體或心理疾病，氣色不佳，更易感覺焦慮和疼痛，以及睡眠質素差[10，16 ，24]。 「社會隔離」還可以提高靜息心率，增加消極情緒或行為[18，25]。缺少「社交支持」能導致染上煙癮，更加不願運動，加大患肥胖症的風險[19]。

患社交恐懼症的人更有可能與社會隔離，繼而損害健康[6]。即使有朋友、家人或愛人關心他們，他們仍會拒之門外，這樣就不能擁有或維護一個強大的支持網絡[3，4，5]。這類人要先治療「社交恐懼症」 [3] ，然後再進一步建立社交網絡。

治療「社交恐懼症」的表現形式有很多種，而且作用方式不同[3]。研究發現，「自助式治療」的效果，跟在互助小組或治療師的幫助下治療同樣有效[20]。

對於患者的朋友和家人來說，表現出積極、樂觀的一面，能幫助患者治療焦慮。個性樂觀的支持者，可以運用積極、輔助性的方法，更能幫助其朋友或家人治療「強迫症」(OCD) [30]，讓患者從其他途徑降低焦慮水平[26]。