五、我可以一齊使用其他療法治療憂慮嗎？
為了讓學員更有效學習，課程文字內容為精簡版本。詳盡版本可於課程語音收聽。
課程語音
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這裡所描述的方法和技巧能改善睡眠質量，這已是助你減輕焦慮症的方法之一。科學研究證明，適量的睡眠能改善身心健康，有助治療焦慮。如要運用改善睡眠的方法來改善憂慮，你需要留意以下幾點：
- 你需要參閱「營養和藥物治療」課程，以了解有助睡眠和放鬆的草本植物。這些草本植物能定期安全使用，改善睡眠質量。你還可以學習治療妨礙睡眠的焦慮症的藥方
- 運動可以調整「睡眠模式」，減輕憂慮，改善睡眠，還能治療焦慮症。當你選擇適合你的運動項目，並堅持鍛煉，將有助你改善睡眠。雙管齊下會對你的身心健康有益
- 呼吸練習有助於集中精力和身心放鬆，從而應對日常生活的憂慮，而且還能助你進入舒適的睡眠
- 患有焦慮症狀的人失眠時通常有普遍的煩惱、或各種各樣心煩的事，因此，結合能改善睡眠的運動及某種治療憂慮的療法，如「認知療法」(Cognitive Therapy)，以 解決內心的苦惱
- 嘗試了其他療法或結合運用練習後，你可能會發現本課的練習都適合治療憂慮。你可以一直採用它們來改善睡眠質量，而不需要其他的治療方法。